【ダイエット】ダイエットとは「空腹」との闘い！空腹を紛らす方法
2011年09月29日
◆【ダイエット】ダイエットとは「空腹」との闘い！空腹を紛らす方法
40歳にしてバスケにはまってしまいまして（汗）
少しでもパフォーマンスを高めたいという思いから、筋肉は維持しつつ、脂肪のみあと2kg減量したいな〜と思い立ち、ストイックなダイエットに挑戦中です。
今まで好きなように食べまくっていたため、これほど食事制限が辛いとは思いませんでした。とにかくカロリーの多いものは摂取しないようにして、1日の代謝量をオーバーしないようにします。
そうすると、ネガティブリアクションが訪れます。それは
空腹
空腹を制するものはダイエットを制する！
ということで今日は空腹を紛らす方法を調べてみました。
40歳にしてバスケにはまってしまいまして（汗）
少しでもパフォーマンスを高めたいという思いから、筋肉は維持しつつ、脂肪のみあと2kg減量したいな〜と思い立ち、ストイックなダイエットに挑戦中です。
今まで好きなように食べまくっていたため、これほど食事制限が辛いとは思いませんでした。とにかくカロリーの多いものは摂取しないようにして、1日の代謝量をオーバーしないようにします。
そうすると、ネガティブリアクションが訪れます。それは
空腹
空腹を制するものはダイエットを制する！
ということで今日は空腹を紛らす方法を調べてみました。
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■【ダイエット】ダイエットとは「空腹」との闘い！空腹を紛らす方法
Gooのランキングによるとこんな感じでした。
なんだか日常生活に適用できないものが多いですが、いくつか使えそうなものがあります。「飴をゆっくりなめる」これどうなんでしょうかね？常に空腹ですから飴なめすぎて虫歯になる可能性がありますよ。
ガムをかむは既に実施済みですが、これだけではちょっと耐えられません。「歯を磨く」は食後にお菓子を食べるのを防止する効果がきたいできますよね。
でもなんかもっと画期的なネタがほしいですよね。
満腹感を得られない病気「プラダー・ウィリー症候群」という病気があります。もちろんこの病気にかかると、食欲がとまらないため重度の肥満になってしまいます。このような「プラダー・ウィリー症候群」の子供たちに、正しい生活習慣を身に付けるトレーニングを行っている施設では、空腹感を紛らわすためにある取り組みをしています。
ジグソーパズル
黙々と打ち込める何かがあると、人間は空腹感による苦痛が軽減するようです。何かに集中しろってことでしょうね。
まあ、ジグソーパズルも仕事中にやるわけにはいきませんが（笑）
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【編集後記】
そんなわけで明日は飲み会！一回の飲み会で1日分のカロリーを摂取してしまいますが何か・・・
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■【ダイエット】ダイエットとは「空腹」との闘い！空腹を紛らす方法
Gooのランキングによるとこんな感じでした。
なんだか日常生活に適用できないものが多いですが、いくつか使えそうなものがあります。「飴をゆっくりなめる」これどうなんでしょうかね？常に空腹ですから飴なめすぎて虫歯になる可能性がありますよ。
ガムをかむは既に実施済みですが、これだけではちょっと耐えられません。「歯を磨く」は食後にお菓子を食べるのを防止する効果がきたいできますよね。
でもなんかもっと画期的なネタがほしいですよね。
満腹感を得られない病気「プラダー・ウィリー症候群」という病気があります。もちろんこの病気にかかると、食欲がとまらないため重度の肥満になってしまいます。このような「プラダー・ウィリー症候群」の子供たちに、正しい生活習慣を身に付けるトレーニングを行っている施設では、空腹感を紛らわすためにある取り組みをしています。
ジグソーパズル
黙々と打ち込める何かがあると、人間は空腹感による苦痛が軽減するようです。何かに集中しろってことでしょうね。
まあ、ジグソーパズルも仕事中にやるわけにはいきませんが（笑）
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そんなわけで明日は飲み会！一回の飲み会で1日分のカロリーを摂取してしまいますが何か・・・
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