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【ストレス対策】簡単ストレス解消法で5月病対策

2012年04月05日
【ストレス対策】簡単ストレス解消法で5月病対策
ストレス

まだ4月始まって第一週目というのに、さっそくストレスMAX(汗)

そこで職場でも簡単にできるストレス解消法をチェックしてなんとか4月を乗り越えましょう!

【ストレス対策】簡単ストレス解消法で5月病対策

今回ご紹介するのは

EMDR

EMDRとはEye Movement Desensitization and Reprrocessing の略。「眼球運動による脱感作と再処理」。要は、「眼球を動かすことによって、心を落ち着かせること」。

EMDRはなんと、「PTSD(外傷後ストレス障害)」の治療法としても最近注目を浴びているそうです。

阪神淡路大震災のように強い衝撃を受け、心に傷を負った人たち(PTSD患者)にこのEMDRを試したところ、大きな効果があったとのこと。

EMDRは、本来治療者が患者さんの眼の前で指を一定の速度で動かし、それを目で追いかけるといった治療法。眼球運動は脳を直接的に刺激し、脳が本来持っているプロセスを活性化できます。

そういえば自分も小学生の時に目の体操とかやってた記憶があります。効果はどうだったか不明ですが(笑)

それではEMDRを応用したストレス解消法です。

具体的な方法は、自分の眼球を意識的に上下、左右する。

本来ならば、セラピストの手を目で追うのですが、それを自分でかわりに実施します。しばらくやっていると、目がつかれてきますので、数秒間目を閉じ、休みます。

すると、不思議なことに疲労感がとれ、リラックスできます。1分くらいでできる簡単なリラックス法で、特にパソコンを長時間使う人にもおすすめ。って自分じゃん!
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