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【仕事】新入社員必見!ストレス耐性の強い人の共通点

2013年03月27日
【仕事】ストレス耐性の強い人の共通点
ストレス耐性
いや〜春ですね〜!長い冬が終わり、ようやく暖かい春の到来です。春となれば新入社員の配属の季節。学生から社会人へとなにかとストレスの溜まるこの季節。

Yahooニュースでこんなタイトルの記事を発見。仕事のできる人って、つきつめるとストレス耐性の強い人って感じがしてきます。ストレスに勝つ!

当該記事によると、メディカルケア虎ノ門の五十嵐良雄院長のコメントでこうある。

「人間が不安を感じるのは、脳の中の扁桃体という部位で、そこで感じる不安が強くなると自律神経の中枢を刺激し、発汗やふるえなどの身体症状を引き起こします。メンタルタフネスやストレス耐性の個人差は、扁桃体の感受性によって生まれるといえるでしょう」


と言うことは、扁桃体を鍛えればいいってこと?

で院長に聞いてみると・・・

「基本的に、扁桃体の感受性は遺伝や成長期の環境における経験である程度は決まると考えられています。現実生活で注意できることは、睡眠不足やカフェイン、アルコールの摂り過ぎに気をつけることくらい。これらは扁桃体を刺激し、セロトニンの分泌を促してしまいますから。ただそれも悪化させないというニュアンスであって、扁桃体自体を鍛えるのは難しいですね」


難しいそうです

結局、解決策は

受けるストレスを減らそうとする努力より、受けたストレスをどのように発散するかが大事


ということだそうですよ。

そんなことはわかっとる!

ただつぎのような重要なヒントがありました。

「とにかく“自分のための時間”を定期的に作ること。短い時間でも良いので、自分の趣味やスポーツなど、100%自分のために費やせる時間を確保しましょう。逆にいくら休みがあっても、ずっと寝ていたり、家事に追われたりではストレスは解消できません。それらを削ってでも、自分が楽しめることに没頭する時間を意識的に作ることがポイント。長さに関わらず、“自分のために時間を使えた”という実感が重要です」


ストレス発散で他人に気を使うようなものではダメってことですね。バスケは他人に気を使ってる罠(汗)
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